Welke supplementen heb ik nodig voor spieropbouw?

Om te groeien hebben je spieren twee zaken nodig: krachttraining en goede voeding. Aan de training besteden de meeste sporters wel de nodige aandacht, maar voor de juiste voedingsstoffen is er meestal minder belangstelling. Dat is jammer want het resultaat is zoveel beter als je spieren niet alleen kunnen profiteren van de juiste vitamines en mineralen, maar ook van aminozuren, eiwitten en creatine. Het is daarom een goed idee om je spieren extra kracht te geven met spieropbouw-supplementen. Maar welke supplementen heb ik nodig voor spieropbouw?, vraag je je misschien af. Lees dan verder en ontdek naast de verschillende soorten ook wat de voordelen zijn van supplementen voor je spieren.

Ontdek de voordelen van supplementen voor je spiermassa

Eiwitten, aminozuren en creatine spelen een belangrijke rol bij de spieropbouw en het herstel van je spieren. Daarnaast heb je vitamines, mineralen en energie nodig. Daarom is het belangrijk dat je let op een eiwitrijk dieet met gezonde vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Het is alleen niet makkelijk om een volledig uitgebalanceerd voedingspatroon te volgen dat is aangepast op je trainingsschema. Met supplementen voor je spieropbouw hou je de inname van de juiste voedingsstoffen makkelijker in de gaten. Daarnaast zijn supplementen een aanrader als je ernaar streeft om de meeste winst uit je trainingen te halen. Dit omdat ze je lichaam een extra dosis stoffen geven die je spieren helpen te herstellen en je spieropbouw te bevorderen. Zo loop je geen risico op een tekort.

Maak kennis met supplementen voor spieren

Net zoals er verschillende voedingsmiddelen zijn, zijn er ook diverse supplementen voor spiergroei. Deze helpen je naar een zo goed mogelijk resultaat. Ieder supplement heeft zijn eigen specialiteit. Wij zetten ze hier voor je op een rijtje.

Eiwitshakes: onmisbare supplement voor spiergroei

Een van de eerste stoffen die je spieren nodig hebben om te groeien zijn eiwitten of proteïne. Wanneer je intensief traint, heb je ook meer proteïnen nodig. Eiwitshakes zijn daarom goede supplementen voor je spiermassa. Bovendien worden de eiwitten uit shakes snel door je spieren opgenomen. Nog een voordeel is dat de beste eiwitshakes makkelijk te bereiden zijn. Daardoor drink je ze eenvoudig als tussendoortje of als makkelijk en voedzaam ontbijt.

Weight Gainer: supplement voor extra gewicht

Wil je een extra boost voor je spieren en kun je wel wat extra gewicht gebruiken? Kies dan voor een goede Weight Gainer. Deze spieropbouw-supplementen bevatten naast veel eiwitten ook extra koolhydraten. Hierdoor zijn ze rijk aan calorieën waardoor je sneller aankomt in spiermassa

Supplement voor je spieren: BCAA’s

Branched-Chain Amino Acids of BCAA’s is nog een belangrijk supplement voor je spieren. BCAA’s zijn namelijk drie essentiële aminozuren: isoleucine, leucine en valine. Deze aminozuren zijn onmisbare bouwstenen voor het spierweefsel omdat ze een deel zijn van eiwitten en eiwitsynthese mogelijk maken. Je hebt ze dus echt nodig als je meer spiermassa wilt. Bovendien dragen BCAA’s bij aan een sneller herstel van je spieren. Heb je niet genoeg van deze aminozuren in je lichaam? Dan zal het toenemen van meer spierweefsel niet goed lukken, doordat beschadigde spieren niet snel genoeg herstellen. BCAA’s zit in eiwitten (dus ook in eiwitshakes), of je krijgt het binnen via eiwitrijke voeding. Maar voor de opbouw van spiermassa is spierherstel erg belangrijk. Daarom is het aan te raden om BCAA’s als apart supplement voor je spiermassa te nemen. 

Spiermassa opbouwen met creatine

Je spieren hebben energie nodig als je succesvol wilt trainen. Creatine geeft ze dat. Zo is deze stof belangrijk om kracht te kunnen zetten en om oefeningen te herhalen. Creatine zit al in je voeding en ook maakt je lichaam de stof zelf aan. Maar ben je veel in de sportschool te vinden en bezig met het opbouwen van spiermassa? Dan heb je meer creatine nodig. Maak gebruik van de beste creatine supplementen en fitness consistent, en je zult mooie resultaten zien. Creatine behoort dan ook ongetwijfeld tot supplementen voor spieropbouw.

Bouw aan je spiermassa met supplementen voor spiergroei

Op de vraag ‘welke supplementen heb ik nodig voor spieropbouw’ hangt het antwoord dus af van wat voor resultaten je wilt. Ben je van plan om een mooie spiermassa op te bouwen? Dan kunnen de genoemde supplementen voor spiergroei je helpen om je doel te bereiken.

Foto van auteur

Daan

Als fitness coach ben ik dagelijks bezig met voeding en sport. Zo begeleid en ondersteun ik mensen om de beste versie van zichzelf te worden en geef ik advies over fitness oefeningen, een gezonde levensstijl en sportsupplementen.